16 lat

[...] zmeczenie! dieta tez najzwyklejasza: piers + ryz lub makaron lub ziemniaki x 6 odzywka białkowa na noc! tak cykle mialem juz z 5 moze 6 pierwsze 3 na metce samej!! resty cykli nie pamietam ja robie cykl raz w roku wiec bylo pare lat temu! zdjec nei daje bo raz wrzucilm to sie przejechalem !! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-02-28 17:59:40

Tzn chodzę już od miesiąca 4 razy w tygodniu i czuję zmęczenie dlatego przerzucam się na plan 3 dniowy : Ankieta zaraz będzie Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 68,5 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Chodzę od miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ja też tak uważam powinna być werfikacja, w moim klubie trzeba mieć 18 lat żeby móc mieć dana, w drodze wyjątku od 16 a z tym ze 6 latka ma 1 dan a 8 2 dan to nie uwieże

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: 6/7 posiłków -białko: 2g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x turanabol 1x enen galaniki na hura 10tyg 8. TRENING:3x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 jak mas nie będzie szła zwiększyłbym ilość białka i węgli I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 ok II posiłek (szkolny, podzielony na [...]

[...] dziennie góra a wcześniej było tego sporo, z dnia na dzień pewnie spadnie jak jeszcze lek doszedł na noc. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prop, enan, tren 8. [...]

Tyle odpowiedzi, a tak mało co do tematu :/ Czemu nie jest tak jak parę lat temu, idzcie na pv, ts cokolwiek, ale nie tutaj! Zmieniony przez - Wojownik_Krzychu w dniu 2017-06-15 16:13:06

[...] szczegolnie w okresie dorastanie bedzie miało swoje konsekwencje. okazjkonalne - czemu nie, nawet okresowe kilkunastodniowe ciągi - ok, jednak nalogowe dzień w dzień przez lata - ja mowie nie ;-) btw sam jarałem 5 lat co dzień %-). i nie raz dziennie ale od rana do nocy i od nocy do rana }:-( Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-06 [...]

Coś tam jest;p Przewaznie to byly cykle bez diet i zawsze po dychu wiecej sie na klate bralo. Co do tych 15 lat..za 1.5miecha 16 mi stuka i chcialbym wziasc to stowe do urodzin pozniej bedą tylko zwykle kreatynki.

@OloKK Przenieśli mnie do tej starszej grupy, i w tym jest problem. Są tu 16 i 17 latkowie i nadal cały czas kata x_x Do tego to taki mały nie jestem, może mam 13 lat ale mam 183 cm wzrostu i jak się siłuje na ręce z 2 gimnazjalistami to wygrywam. @rendan Myśle o skończeniu z KK, prawdziwe treningi mamy z jednym trenerem który wyjeżdża na zawody [...]

Jeśli chcesz skończyć z KK, to skończ i idź do grupy turniejowej na boks, jeżeli tam mają takową. Masz świetny wiek żeby zacząć, sam bym poszedł gdybym był te 3-4 lata młodszy. Mi już niestety zostaje grupa "rekreacyjna". W grupach turniejowych jest ostry zapieprz z tego co słyszałem, treningów w tygodniu 4-5, ale moim zdaniem warto. [...]

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

Havester ile masz lat? Jak mniej niz 16 to odpuść sobie taki ciezki trening...

[...] sie w ból nawet podczas leżenia ze zgietymi nogami lub przy zwykłym siedzeniu z rozchylonymi nogami. Problem się powiększał z każdym rokiem ( dodam ze trwalo to ok 4 lat) i było co raz gorzej. Postanowilem wybrać się do lekarza, odwiedziłem dobrego ortopedę który specjalizuje sie w urazach bioder. Zrobiliśmy prześwietlenie i okalzało się [...]

mam 17 lat okolo 190 wzrostu i 86 kg wagi moich obliczen wychodzi ze: powinienem dzinnie spozywac: -130g bilka to jest 520 kcal Zwiększ ilość białka do 160g lub uzupelnij te 30g ostrowią co kupiles -440g ww to jest 1700 kcal -120g tłuszczu to jest 1100 kcal razem okolo 3300 kcal a wiec moja dieta wyglada tak: 1. ŚNIADANIE (7.00) -300 ml [...]

Skończyłem oglądać. Gala średnia. Melvina dobrze sie ogląda. W każdej chwili może zafundować KO albo zostać poddany. Czekałem na Hendo. Prawdziwy fighter 40 lat a taka forma, nie mogłem wysiedzieć. Puar - Hendo vs Roger pewnie nie zobaczysz. Za wcześnie na walkę o pas. Zmieniony przez - TKWM w dniu 2011-03-06 16:28:09

ja zaczynałem KB w podobnym wieku. Nikt polewu raczej nie miał. Niedawno zacząłem MT, gdzie średnio wszyscy są młodsi ode mnie 10 lat i też jakoś nie widzę problemu. A wogóle co Cię obchodzi co jakiś szczyl ew sobie pomyśli? Ćwiczysz dla siebie, a jak masz problem, to bądź od niego lepszy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-10-16 11:29:39

[...] 1/3 - 1/2 zalecanej porcji. Wtedy bilans powinien wyjść na zero, a będę dostarczał to co bym chciał. Myślicie, że byłoby ok? Pomóżcie wybrać kompleks białek ;) // edit: 37 lat, 175 cm, 68 kg trening 2x w tygodniu po około 2 godz. (w niedalekiej przyszłości chcę zwiększyć do 3x w tygodniu) Zmieniony przez - balkon123 w dniu 2020-07-15 19:30:16

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: - niestety nie znam / nie mierze -biceps: - -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 275.1g -węglowodany: 370.34 z cukrem 461.34 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: E2D 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

To jakie wlasciwie jest pytanie ? Czytałem niedawno że najlepiej trenować 5x w tygodniu każdą partię ciała żeby były najlepsze efekty. Czy to prawda? Co do tego to uwazam ze FBW bylo by lepsze lub split na 3/4 dni ;) A tak moja opinia zacznij gdzies 16/17 lat teraz to troszke za wczesnie ;)